Здоровая баня для мам и детей. Баня-сауна - Семейный центр "Чудо жизни"«Семейный центр "Чудо жизни". Основные оздоровительные эффекты сауны

Походами в баню еще с древних времен люди лечили множество заболеваний: начинающаяся простуда, нервные болезни (в настоящее время это различного рода стрессы), чистили организм от токсинов, тренировали иммунитет на различные вирусные заболевания. В общем ходить в баню с детьми было нормой. В настоящее время врачи ввели ряд ограничений, которые направленны как на заболевших простудой детей, так и на взрослых. В частности, они не рекомендуют парить детей в бане до двух лет включительно. В возрасте от двух до семи лет – исходить из необходимости и частоты посещения бани, а с семи лет можете постепенно прививать культуру посещения, чтобы дети умели и знали как париться в бане правильно.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ :

Дети идут в баню

Чтобы родители с детьми сходили в баню и поход ничего не омрачило, важно к нему правильно подготовиться.

Расскажите, что именно делают в бане , зачем парятся и как это происходит.
Соберите для ребенка тот же набор, что и для себя. Полотенец, шапочка для головы, тапочки, простыня, мыло, мочалка. Возьмите ему компот, если ребенок не любит чай с травами, что-то перекусить.
В идеале, если до начала совместных походов в баню с детьми , вы проводили систематическое закаливание (ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ : ). Это требуется для того, чтобы сформировать привычную реакцию у ребенка на парную и душ после нее.
Если идете с ребенком первый раз в баню , ограничьтесь только одним заходом. При этом температуру до 7-и летнего возраста не стоит превышать 80 градусов. В дальнейшем, пока ребенок не вырастет и не привыкнет к посещению, не стоит ее превышать выше 90 градусов.
Помните, что в баню нужно вести (особенно в первый раз) только здорового ребенка. При любых следует отказаться от ее посещения.
Банщики со стажем не рекомендуют перед заходом мыть ребенка. А вот после последнего – маленьких детей следует взрослым в бане вымыть под душем с мылом и мочалкой.
Относительно приемов пищи и посещения бани – рекомендации, как и у взрослых. Нельзя идти в баню натощак, но и с чувством полного желудка там делать нечего.

Если правильно подготовиться, то походы в баню ребенком станут хорошей и доброй традицией вашей семьи.

Как парить ребенка в бане

Когда дети вместе с родителями парятся в бане, то из этих водных процедур можно извлечь много пользы. Главное правильно выбрать веник и не переусердствовать.

Березовый веник для детей в бане рекомендуют применять астматикам. Но прежде чем посетить саму баню, важно получить рекомендации вашего лечащего врача. При этом березовый веник поможет почистить кожу от гнойничков и сыпи.
Липовый веник подойдет для всех детей и взрослых подверженных частым простудным заболеваниям.
Дубовый веник предпочитают те, у кого шалят нервишки . Попариться мама с детьми в бане с дубовым веником, и в доме появляется дружелюбная обстановка, теплота и взаимопонимание.
Как правило, маленьких детей женщины в бане парят сами. Важно и абсолютно правильно, что при этом вениками просто поглаживают кожу, не нанося никаких ударов, как в случае со взрослыми. Ведь кожа ребенка очень нежная и излишне чувствительна к любому механическому воздействию.
Если понимаете, что кожа ребенка во время похода в баню стала излишне бледной, срочно уберите его из парной. Отпоите компотом или водой. Не заходите больше парить его в этот раз. Даже если внешне он не проявляет никаких признаков, все равно закончите банные процедуры обычным теплым душем с мылом.
Основное правило здоровой бани для мам, пап и детей – регулярность. Начали приучать малыша к бане – ходите в нее с завидным постоянством. Максимум – 1 раз в неделю, минимум 2 раза в месяц. Иммунитет ребенка будет гораздо выше, чем у сверстников, которые не посещают баню. Устойчивость к простудным заболеваниям и возможность организма противостоять различным вирусам – вот то главное, что получает семья при постоянном посещении бани.

Как мыть ребенка в бане

Во-первых, не стоит путать вариант, когда вы парите ребенка, а когда моете . Для того, чтобы его парить нужно, чтобы ребенок вырос минимум до семи лет. Для того, чтобы дети мылись в бане, этот возрастной порог можно свести к минимуму.

Помыть грудного ребенка вы можете с помощью тазика с теплой водой, который вы занесете в парилку.
Температура в парилке в это время не должна превышать 60 градусов максимум.
Обливая его в тазике с водой и предоставляя возможность подышать теплым воздухом – вы не только очищаете его кожу, но и проводите легкую ингаляцию.
В любом случае маленькие дети в бане отдыхают даже в случае, когда только моются и потом спят всю ночь очень крепко!

В общественной бане с детьми

Походы в общественную баню с детьми имеют много положительных и отрицательных сторон. Прежде всего это массовое посещение места для приема водных процедур – для брезгливых мам скорее всего не подойдет. С другой стороны – возможность регулярного посещения детьми бани со взрослыми придает стойкость их иммунитету и помогает привыкнуть к данным процедурам. В любом случае вам следует предусмотреть некоторые моменты, чтобы избежать неловких ситуаций.

Будут ли дети в бане голышом или вы оденете на них трусики. До какого возраста вы думаете, что голышом еще считается нормой, а когда нет. Определитесь с этим заранее.
Дети будут париться в женской бане или пойдут в общее отделение с папами. Куда дети-девочки и мальчики пойдут в бане , какой предмет одежды они предпочтут и в каком возрасте. Что делать, если вы, как мама идете одна с разнополыми детьми в баню. Продумайте заранее о том, кого, где будете переодевать, мыть, парить и в чем дети будут ходить.
Семейным парам в бане с детьми проще всего, каждый из родителей берет ребенка своего пола и все вопросы решены. В этом случае важно только донести до папы информацию о том, что ребенок может устать, ему может стать плохо. Главное при первых походах, чтобы папа очень пристально следил за ним.

Полезное видео

Доктор Комаровский рассказал о всех нюансах посещения бани с детьми , предлагаем их вашему вниманию, прежде чем отправиться в парилку:

Дети в бане на этом видео парятся, моются, натираются медом. О том, как все это делать вы узнаете из любительского видео заботливого папы:

Прекрасное видео семьи с детьми в бане :

Итоги

Ваши семейные походы в баню создадут в доме уютную, дружественную обстановку, укрепят иммунитет всей семьи и оставят только хорошие воспоминания! Главное при походах в баню с детьми – пристально следить за их акклиматизацией и при необходимости уходить домой, чтобы малыш пришел в норму, а вы сделали правильные выводы о том, где переборщили.

Фото и видео: свободные источники Интернет

Вместе с ростом популярности здорового образа жизни растет и популярность бани и сауны для семей с детьми в Москве. Желание приобщиться к этой тенденции поначалу вызывает множество вопросов. Давайте разберем наиболее актуальные из них.

Зачем детям ходить в баню?

Закаливание - важный этап заботы о ребенке. Малыши, родители которых знакомят их с разнообразим условий окружающей среды с рождения, болеют гораздо меньше. Мудрая природа устроила организм человека так, что он способен самостоятельно приспосабливаться ко всем изменениям. Однако детскому организму приходится этому долго учиться. Чтобы помочь ему быстрее адаптироваться к неизбежному воздействию теплом и холодом используют контрастные процедуры, которые проще всего проводить в бане.

Регулярные посещения бани способствуют профилактике и лечению простудных заболеваний и болезней органов дыхания. Даже один сеанс сауны может избавить от надвигающейся простуды. Под воздействием температуры происходит раздражение рецепторов верхних дыхательных путей. В слизистой оболочке ускоряются обменные процессы. За счет расширения бронхов и расслабления мышц, дыхание становится частым и глубоким. В результате легкие вентилируются, увеличивается их емкость. Кроме этого, теплый воздух, насыщенный ароматами трав, способствует выведению мокроты и уменьшению выделений из носа.

Парение в саунах и активные водные процедуры забирают много энергии, которую в обычных условиях городским детям бывает растратить проблематично. В результате нарушается сон и аппетит. В банный день гарантируются чистые тарелки и ночь без утомительных подъемов. Если походы в сауну войдут в жизнь вашей семьи на регулярной основе, то вскоре об этих проблемах удастся забыть насовсем.

Когда начинать?

Чем раньше познакомить малыша с сауной, тем лучше. При нормальном течение беременности банные процедуры не запрещены и даже рекомендованы тем, кто к ним привык до интересного положения. В этом случае знакомство новорожденного с баней состоится еще до его рождения. После рождения впервые взять кроху в парную можно будет, когда ему или ей исполнится 3 месяца.

Первое посещение сауны для малышей, мамы которых не посещали банные заведения во время беременности, должны состояться не раньше 8-9 месяцев. До этого будущих любителей пара можно приучать к контрастным процедурам, используя воздушные ванны и купание в воде, температуру которой постепенно снижать до умеренно-прохладной.

Что делать, чтобы ничего не случилось?

К саунам для посещения с детьми нужно быть вдвойне внимательнее. Лучше заранее посмотреть, какая стоит печь в парной, есть ли неглубокий бассейн, очищают ли в нем воду, не скользкий ли пол вокруг и так далее.

Знакомство ребятишек с саунами стоит начать с рассказа о них. Для совсем маленьких можно придумать сказку, в которой в игровой форме объяснить важность соблюдения определенных правил. Деткам постарше нужно сказать, что в сауне можно обжечься в парной или поскользнуться на мокром полу, поэтому всегда нужно находиться возле взрослых и не бегать.

Дети, которые еще не ходят, в банном заведении должны находиться у кого-то на руках, лучше всего у мамы. Для первого посещения сауны им достаточно пары минут, после этого малыша нужно насухо вытереть. Следующие сеансы пребывания в парной для детей до 7 лет не должны превышать 5 минут.

В остальном правила посещения сауны и бани для детей такие же, как для взрослых. В парной следует находиться в головном уборе, на ногах иметь резиновую нескользящую обувь, пить достаточно жидкости, не переедать до и после банных процедур.

Русская парная баня - это одна из самых прекрасных и полезных традиций, доставшихся нам в наследство от предков. О пользе бани для здоровья говорят не только врачи, но и богатый русский фольклор, на эту тему сложено множество поговорок, пословиц, прибауток.("Который день паришься, тот день не старишься" и тому подобное). Во многих русских сказках принимая гостей, хозяин не только угощал их и предлагал ночлег, но и специально топил баню.

И сегодня для многих русских мужчин баня естественное и приятное времяпрепровождение, простой способ отдыха и расслабления. Намного меньше женщин, которым нравится регулярно посещать баню. Еще меньше женщин, которые рискнут войти в парилку во время беременности или с очень маленьким ребенком. Однако на Руси посещение бани беременными и матерями с младенцами считалось совершенно обыденным делом, более того очень многие рожали в бане, где для этого были наилучшие условия. Если беременность протекала нормально и ребенок был здоров, то в баню малыша брали, начиная с двухнедельного возраста.

Многих современных беременных женщин волнует вопрос: "А можно ли ходить во время беременности в парную баню?" По мнению Лазаревой И.П., опытного педиатра, создавшей настоящий клуб матерей, любительниц попариться, можно. Она советует посещать особые клубы для беременных, будущие мамы в таких клубах обычно посещают бассейн, баню, общаются друг с другом и со специалистами. Если Вы по каким-то причинам не можете ходить в такие клубы, то в баню лучше идти с людьми, которые имеют определенный "банный" опыт. Даже если Вы до беременности часто ходили в баню, и Вы вполне в себе уверены, "надежный тыл" Вам не помешает, ведь все может случиться. Обязательно посоветуйтесь с врачом- возможна Вам баня противопоказана. Если Вы до беременности никогда не были в русской бане, но хотите начать (что лучше делать на ранних сроках, не позже 7 месяца) начинайте. Но начинайте, опять же, в компании с опытными людьми и будьте очень осторожны. Вообще беременным в бане следует чутко прислушиваться к требованиям своего организма. Не засиживайтесь в парилке, не замерзайте в чересчур холодном бассейне. Если Вы начинаете чувствовать недомогание, немедленно выходите из бани!

В баню нужно ходить регулярно, 1-2 раза в неделю. Если у Вас есть желание и возможность ходить в баню, и Вы обладаете достаточной осторожностью, баня принесет Вам и Вашему будущему ребенку пользу и удовольствие. Те родители, у кого уже родился ребенок, задаются другим вопросом: "Стоит ли брать младенца в баню? Как следует вести себя с малышом в этой ситуации?" На эти вопросы отвечает педагог-психолог Теплякова О.Н., имеющая огромный опыт в области закаливания (в частности, она закаливала всех своих восьмерых детей, и многие родители воспользовались ее практические советами).

Баня играет большую роль в закаливании организма. Когда Вы вместе с младенцем паритесь, обливаетесь, окунаетесь, принимаете контрастный душ, организм малыша "учится" адекватно реагировать на резкие перепады температур, благодаря чему повышается общая сопротивляемость организма к различным заболеваниям. Кроме того, у младенцев парная включает важные механизмы терморегуляции, которые у них пока слабо развиты: потоотделение, расширение кровеносных сосудов и так далее. Но самое главное, это то, что горячий пар, душистые веники, ледяной душ доставляют огромное удовольствие и взрослым, и детям. После посещения парной бани наступает полное расслабление и отдых. Для многих людей это настоящий праздник души и тела.

Однако для того, чтобы баня действительно понравилась Вам и Вашему малышу и принесла вам пользу, хотелось бы чтобы молодые родители, особенно мамы прислушались к нашим советам. Прежде чем брать ребенка с собой, подумайте о том, насколько Вы сами привыкли к бане. Если Вы сами знакомы с русской баней лишь понаслышке, но все-таки хотите приохотить к бане своего малыша, сначала попробуйте ходить в баню сами, без ребенка. Конечно, желательно начинать под руководством знающих людей, которые познакомят Вас с азами банной культуры. Когда регулярные визиты в баню станет для Вас приятной привычкой, можно начинать "приучать" к ней и ребенка. Следует позаботиться о том, чтобы малыш посещал баню регулярно, ведь если Ваш ребенок будет ходить туда редко, то толку от этого будет мало. Оптимально ходить в баню один раз в неделю.

Прекрасно, если у Вас есть своя баня, например, на даче, пусть без бассейна и других излишеств, которые есть в городских заведениях такого рода(можно обойтись и двумя-тремя ведрами ледяной воды, а зимой после парилки можно купаться в снегу, что очень весело и очень полезно). Свою баню можно и нужно хорошо протопить, температура в парилке должна быть подходящей для Вас. Не стоит понижать температуру, щадя ребенка, просто в прохладной парилке вам нужно будет дольше сидеть, ожидая когда вы вспотеете, или ваша кожа покраснеет. Если у Вас нет такой возможности и Вы проживаете в городе, прекрасный вариант -это специальные клубы для будущих и молодых мам, о чем говорилось выше. Клубы для желающих ходить в баню есть во многих городах, просто поспрашивайте у своих знакомых, или посмотрите в средствах массовой информации. Иногда такие клубы "скрываются" под названием пренатальных центров, центров "роды в воде".

Однако многие считают, и не без основания, что баня дело - сугубо интимное, личное и семейное, и лишняя публика им ни к чему. Обладая осторожностью и терпением, Вы сможете приобрести необходимый опыт и самостоятельно, в одиночку. Учитывая Ваше желание ходить в баню одним, наиболее подходящий для Вас вариант (конечно если Вы проживаете в крупном населенном пункте) это баня-люкс или баня семейного типа, то есть кроме родителей и малыша никого нет. Эти услуги есть практически при каждой стоящей бане. Следует выбрать ту баню, где Вам больше всего понравилось: где хорошая парилка, бассейн без "хлорки", есть условия для пеленания или одевания малыша, соблюдается гигиена, приветливый персонал, список можно продолжить дальше.

Но такие услуги доступны не всем из-за своей относительно высокой стоимости. Ходить с малышом можно и в общественную баню, во многих банях есть отделения "Мать и дитя", можно ходить и в просто общее женское отделение. Если баня отвечает таким требованиям, как чистота и гигиена, в ней есть действительно хорошая парная, отлажено работающий душ, чистый бассейн, баня расположена недалеко от дома, то туда можно пойти с малышом. Не стоит забывать еще об одном факторе - "человеческом". Присмотритесь к людям, которые посещают эту баню. Много ли их, когда много народа, очень много суеты и спешки. Есть ли матери с маленькими детьми, как к ним относятся другие посетители. Вся баня может быть безнадежно испорчена поведением других посетителей. Как правило, это "сердобольные" старушки, которые на всю парилку кричат о том, что Вашему сыну или дочке ну очень жарко, и что Вы бессердечная мать, взяли малыша с собой, ведь в их времена детей брали только с пяти лет и так далее, и тому подобное.

Ваше спокойствие и спокойствие окружающих - залог психологического комфорта Вашего малыша в бане. Ребенок будет думать, что баня - это хорошо, потому что мама улыбается, и другие женщины вокруг не смотрят на него испуганными глазами, когда он окунается или парится, а спокойно относятся ко всему происходящему. Лучше отложить визит в баню, если ребенок плохо себя чувствует, не выспался, устал, у него плохое настроение, он голоден или наоборот, слишком плотно покушал. Помните, что в бане главное - осторожность и умеренность, прислушивайтесь к себе. Ваш организм сам подскажет, что хорошо, а что плохо. Отнеситесь к ребенку с пониманием и чуткостью, присущими любой матери, доверьтесь материнскому инстинкту. Чтобы избежать ненужных детских капризов (практически всегда капризничают дети, уже вышедшие из грудного возраста и имеющие определенные привычки, склонности и характер), всем своим поведением покажите ребенку, что баня Вам очень нравится и Вам очень хорошо. Лучше всего если вы идете в баню всей семьей, но если Вы собрались в общественную баню, с младенцем мы рекомендуем идти матери. Поддержка матери в возрасте до трех лет очень много значит для малыша.

Итак, как же себя вести в бане с малышом?

Вы разделись сами и раздели своего малыша. Берем младенца на руки и входим в парилку. Температура в парной должна быть приемлема для самой мамы. Садимся и держим малыша на руках или сажаем его на колени. Помните, что не стоит суетиться и беспокоиться, покажите ребенку своим видом, что Вам очень нравиться сидеть в парилке. Первые несколько секунд ребенок не проявляет беспокойства. Затем он начинает двигаться, кожа розовеет, малыш хочет заплакать. Не ждите, когда ребенок вспотеет, в первые посещения этого может и не произойти. Ведь механизм потоотделения включается не сразу, так что вполне вероятно, что потеть малыш начнет через три- четыре раза, а то и больше, в зависимости от индивидуальных особенностей

Не дожидаясь сильного беспокойства младенца, следует выйти из парной. Главный принцип, которым Вы должны руководствоваться- это "Не пересидеть!" Обычно первые посещения парилки по времени составляют от несколько секунд до нескольких минут - это зависит от настроения и самочувствия ребенка и матери, температуры парилки и так далее. В будущем время пребывания в парилке будет постепенно увеличиваться, в зависимости от потребностей малыша. В следующие заходы можно слегка попарить малыша, легонечко постегать ему ножки, погладить веником спинку, дать подышать ему через веник. Самые лучшие веники, конечно, березовые, остальные: дубовые, еловые, травяные, другие - на любителя. На голову ребенку можно одеть легкую шапочку или чепчик, но это совсем не обязательно. Выйдя из парной, мы некоторое время отдыхаем с ребенком на руках, затем осторожно входим на короткое время под холодный душ.

Можно попробовать принимать контрастный душ, при этом обнимаем ребенка, словно защищаем его от воды. Душ начинаем с теплого обливания, холодную и горячую воду включаем попеременно не более чем на 60-100 секунд каждую. При этом тело ребенка розовеет, он может встревожится, постарайтесь не демонстрировать ему Ваш испуг, даже если Вам хочется завизжать или закричать от неожиданности. Малышу можно напевать какую-нибудь песенку, темой которой является вода, например "Водичка, водичка, умой Ване личико...".

Сменив воду с горячей на холодную несколько раз, выходим из под душа. Заканчивать можно и холодным, и горячим обливанием. Чуть-чуть отдохнув после душа, опять идем в парилку. Контрастный душ можно принимать и дома, медленно, но верно увеличивая время воздействия горячей и холодной воды до оптимального уровня (обычно даже взрослому хватает 1,5 минуты холодной воды, чтобы захотеть переключить ее на горячую). После душа обязательно вытираемся насухо, одеваемся в домашнюю одежду. Холодный или контрастный душ можно заменить окунанием или обливанием из ведра. Все это нужно проделывать очень осторожно и быстро, прижимая малыша к себе, улыбаясь ему. Хорошо если вода в бассейне или в тазике, из которого вас обливают, по-настоящему холодная, эффект от этого будет замечательный.

Те счастливцы, которые могут выскочить из парной прямо в снег, должны помнить, что сначала нужно окунуть ребенка в снег буквально на мгновение. Если Вы побаиваетесь купать малыша в снегу целиком, для начала можно просто растереть малышу снегом конечности. Купание в снегу- это, конечно, хорошо, но не забывайте про обливания и окунания. Кстати, окунаться и обливаться лучше все-таки полностью, но можно начать обливать малыша с окачивания ног и рук. Лучше всего, если Вы сочетаете и парилку, и душ, и обливания, и окунания, ну а если сюда прибавить и купание в снегу, то вам позавидует любой, даже самый ярый приверженец настоящей русской бани. Однако, можно ограничиться только парилкой, душем или обливаниями. Главное, чтобы Вам это нравилось, понравится и малышу. Заходим в парную еще несколько раз, чередуя ее с водными процедурами.

В медицинском центре «Аква-Доктор» при покупке грудничкового плавания или занятий по акватерапии предоставляется бесплатное посещение финской сауны для матери и ребенка. Мама может посетить сауну вместе с ребенком после занятий по плаванию, либо расслабится в тепле, пока инструктор занимается с ее ребенком. Большинство людей относятся к посещению сауны как к приятной и полезной процедуре. Многие воспринимают баню как абсолютно безопасное место, символическое «лоно матери», принимающее в свои объятия, даруя безопасность, покой, расслабление и укутывая теплом. Не случайно финны говорят, что «первый пар в бане кружит, как страстная любовница, второй пар ласкает как нежная жена, а в третьем пару вы сидите, как в детстве на коленях у доброй матери». Тем не менее, специалисты нашего медицинского центра расценивают посещение сауны как полноценную физиотерапевтическую процедуру, которая оказывает значительное воздействие на организм взрослых людей и, в особенности, на детский организм. Поэтому мы строго контролируем дозировку теплового воздействия в сауне на ребенка. О том, какие медицинские эффекты оказывает посещение сауны, и как сделать так, чтобы парная пошла на пользу, а не во вред, мы расскажем в настоящей статье.

КАК САУНА ИЛИ БАНЯ ВОЗДЕЙСТВУЕТ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА?

С точки зрения физиологии, основным механизмом, обуславливающим как лечебные, так и побочные эффекты при посещении сауны, является поглощение организмом внешнего тепла и развитие явлений теплового стресса как ответной защитной реакции организма.

В условиях парной организм получает извне гораздо больше тепловой энергии, чем он может отвести с помощью механизмов теплоотдачи, основным из которых является потоотделение. Основная цель происходящих функциональных изменений при тепловом стрессе – отведение избыточного тепла как от жизненно важных органов, так и от всего организма в целом. Чем выше поднимается температура в парной, чем хуже работает система терморегуляции и теплоотдачи. Чем дольше пребывание человека при повышенных температурах, тем ярче становится реакция теплового стресса. В норме у взрослого человека на протяжении всей сессии в парной температура внутренней части тела (ядра) не превышает 39°C, а кожная температура – 42°C. После окончания банной сессии температура ядра организма возвращается к исходным значениям через 15 минут. Для улучшения теплоотдачи усиливается кровоснабжение наружных частей тела, ускоряется сердцебиение, происходит подъем артериального давления и учащается дыхание. Однако основным механизмом отведения избыточного тепла из организма является потоотделение и испарение пота с поверхности тела. Наибольшее количество потовых желез, участвующих в терморегуляции находится на кожной поверхности грудной клетки и конечностей. Потоотделение в парной бани или сауны начинается на 5-й-8-й минуте и достигает максимума с 12-й минуты. Важно! Пот непременно должен испаряться, чтобы вызывать охлаждение тела. Если вы обтираете тело в парной, наносите на кожу крема, масла, укутываетесь в полотенца или халаты, то испарения пота не происходит и организм начинает перегреваться. Влага для пота образуется за счет плазмы крови. Чем больше выделяется пота, тем меньше становится объем плазмы крови и, соответственно, происходит ее «сгущение». Одновременно с выделением пота происходит потеря электролитов (натрий, калий, магний и хлориды) из плазмы крови. Важно! Для восполнения потерь жидкости и электролитов во время сеансов в сауне рекомендуется пить спортивные изотонические напитки, а не чистую воду и, тем более не чай.

ОСНОВНЫЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ САУНЫ

Согласно результатам медицинских исследований, проведенных в скандинавских странах и Финляндии с начала 2000-х годов, положительные эффекты от посещения сауны могут быть достигнуты при регулярном ее посещении. Так, например, повышенная устойчивость к простудным заболеваниям действительно наблюдается у детей, посещающих сауну не реже двух раз в неделю в течение не менее, чем 4-х месяцев. Регулярное посещение сауны под врачебным контролем может помочь снизить кровяное давление у пациентов с гипертонией и повышению фракции выброса левого желудочка у пациентов с хронической сердечной недостаточностью. Временные улучшения легочной функции в суховоздушной сауне могут принести некоторое облегчение для пациентов с астмой и хроническим бронхитом. Также посещение сауны может также облегчить боль и улучшить подвижность суставов у пациентов с ревматическими заболеваниями. К сожалению, большинство позитивных эффектов от посещения сауны обратимо, и исчезают при прекращении регулярных ее посещений.

ПОЧЕМУ ПРИЯТНО ПАРИТСЯ В САУНЕ?

Под воздействием тепла происходит расслабление мышц. Но основные приятные эффекты, в том числе обретение чувства покоя и, даже, эйфории, возникают из-за трехкратного увеличение выделения нейропетида бета-эндорфина, являющегося естественным аналогом опиума. Бета-эндорфин обеспечивает лучшую приспособляемость к резким изменениям условий окружающей среды, облегчает болевые ощущения и создает чувство покоя, безмятежности и расслабления.

КАК САУНА ВЛИЯЕТ НА ОРГАНИЗМ БЕРЕМЕННЫХ ЖЕНЩИН?

Основная задача будущей матери во время беременности – сделать все для вынашивания и рождения здорового младенца. Вопреки общепринятому мнению посещение сауны во время беременности не способствует здоровью будущего ребенка, а представляет собой значительный фактор риска. Воздействие высоких температур является опасным фактором, способным привести к развитию пороков у плода или к прерыванию беременности. Порогом опасности является достижение температуры ядра тела (измеряется в заднем проходе) 38,9°C. Время нагрева тела до этой температуры составляет в среднем от 10 до 20 минут. Особую опасность перегрев представляет собой на первом триместре (первые три месяца) беременности, когда возможны дефекты развития нервной трубки плода вследствие теплового стресса организма матери. Самый опасный период для будущего ребенка – первые 4 недели беременности. Даже при умеренных температурах в сауне может наблюдаться кислородное голодание плода. Беременным женщинам с токсикозом и с заболеваниями системы кровообращения посещение сауны противопоказано из-за повышенного сосудистого сопротивления в маточных артериях. Посещение сауны более безопасно для здоровых женщин, которые регулярно посещали баню или сауну до беременности. В любом случае при посещении бани или сауны во время беременности рекомендуется не посещать парные с температурой воздуха более 60°C и ограничивать время экспозиции в парной 10 минутами. Беременной женщине следует покидать парную при появлении любых первых признаков дискомфорта, включая эмоциональный. Важно! Подготовить организм к восприятию тепловой нагрузке в парной сауны или бани может предварительная теплая ванночка для ног на 5 минут. Помните, что посещение бани или сауны здоровыми беременными женщинами, не посещавшими регулярно баню или сауну до беременности, не несет такой пользы для ее здоровья, которая могла бы перевесить возможные риски для плода. Необходимо отметить, что прием горячих ванн (спа, джакуззи) с температурой воды выше 38°C представляет собой еще большую угрозу для плода из-за более высокой теплопроводности воды и быстрого прогрева ядра тела беременной женщины до критических температур уже за 5 минут.

КАК САУНА ВЛИЯЕТ НА ОРГАНИЗМ РЕБЕНКА?

Как и в случае с беременными женщинами, посещение сауны с младенцами и малышами несет больше рисков, чем научно доказанной пользы для здоровья. В отличие от взрослых, дети обладают гораздо менее совершенной системой терморегуляции. Начальный этап формирования работы системы терморегуляции складывается у ребенка лишь к возрасту 3-14 месяцев.

При воздействии высоких температур у детей отмечается гораздо более быстрый рост температуры ядра тела. При температуре воздуха в сауне 70°C ректальная температура ребенка возрастает на 1°C всего за 5 минут экспозиции. Это происходит за счет высокого уровня метаболизма у детей, меньшей площади поверхности тела по отношению к массе тела и несовершенством адаптации системы кровообращения к внешним условиям. Недостаточное потоотделение сказывается на перегревании в сауне только в младенческом возрасте. Меньшая толщина эпидермиса и дермы увеличивает восприимчивость ребенка к ожогам от горячих объектов и пара. Посещение паровых бань (русская баня, японская паровая баня, турецкий хамам) не показано для детей возрастом до 2-х лет из-за серьезных нарушений паром функций внешнего дыхания и развития состояний кислородного голодания, риска паровых ожогов слизистой дыхательных путей и повышенного риска перегрева организма. Начинать приучение ребенка к сауне целесообразно, только если семья имеет традицию регулярного постоянного посещения сауны. Посещение бани или сауны противопоказано детям с заболеваниями системы кровообращения (кроме случаев назначения врачом лечебного курса в инфракрасной сауне при определенных заболеваниях, таких как хроническая сердечная недостаточность). По разрешению педиатра начало приучения ребенка к сухой финской сауне или инфракрасной сауне при максимальной температуре воздуха 60°C и времени экспозиции в парной 2-3 минуты возможно с возраста 3-14 месяцев. При этом безопасными для малыша являются лишь однократные сеансы на руках у мамы или папы на нижнем полке. У детей младшего возраста (от 2 до 6 лет) нарушена способность поддерживать адекватный объем сердечного выброса при воздействии высоких температур, что приводит к значительному увеличению частоты сердечных сокращений во время посещения сауны. В отдельных случаях отмечаются резкие его падения артериального давления после выхода детей из парной, что приводит к обморокам. Также после выхода из парной у отдельных детей на кардиограмме обнаруживаются экстрасистолы. Поэтому посещение сауны противопоказано для детей с нарушениями проводимости синусового узла. У детей и подростков в возрасте от 6 до 18 лет при посещении сауны при температуре 70°C в течение 10 минут большинство изменений в системе кровообращения, дыхательной и эндокринной системах аналогичны реакциям у взрослых.

КАКИЕ РЕЖИМЫ ПОСЕЩЕНИЯ САУНЫ ЯВЛЯЮТСЯ БЕЗОПАСНЫМИ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ?

Для предупреждения негативных последствий посещения сауны накладываются ограничения максимальную температуру воздуха в парной, время однократного пребывания в парной и количество заходов в сауну. Максимальная рекомендуемая температура воздуха в сауне не должна превышать 70°C при влажности 5-20% и воздухообмене кратном 3-8 объемов парной в час:

Младенцы 2-14 месяцев - 2-3 минуты или до первых признаков дискомфорта при меньшем времени пребывания в парной. Только с родителями.
Дети - до 10 минут или до первых признаков дискомфорта при меньшем времени пребывания в парной. Только под контролем родителей.
Здоровые беременные женщины со сроком более 14 недель с неосложненной беременностью - до 10 минут или до первых признаков дискомфорта при меньшем времени пребывания в парной. Только в сопровождении.
Пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями при наличии разрешения лечащего врача - 5-10 минут или до первых признаков дискомфорта при меньшем времени пребывания в парной. Только в сопровождении.
Взрослые здоровые люди, нерегулярно посещающие сауну или баню, - 10-15 минут или до первых признаков дискомфорта при меньшем времени пребывания в парной.
Взрослые здоровые люди, регулярно посещающие сауну или баню, - 15 минут или до первых признаков дискомфорта при меньшем времени пребывания в парной.

ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ, СОЗДАЮЩИЕ РИСКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПРИ ПОСЕЩЕНИИ САУНЫ

Посещение сауны сразу после интенсивной физических упражнений может привести к острым нарушениям функций сердечно сосудистой системы. Требуется предварительный отдых 20-35 минут.

Нахождение в сауне в одежде, простыне или полотенце. При этом нарушается теплоотдача из-за ухудшения испарения пота с поверхности тела.
Слишком частый полив каменки. При чрезмерном поливе каменки во влажной атмосфере организм больше нагревается от горячего пара, выделяется больше пота, но пот не испаряется во влажной атмосфере и не происходит теплоотдачи, что приводит к перегреву организма.
Непрерывное время пребывания в сауне более 30 минут: каждые 10 минут приводят к подъему температуры ядра тела на 1°C.
Более трех заходов в парную во время одного посещения сауны. Организм в этом случае не успевает остыть и перегревается.
Курение во время посещения сауны. Употребление алкоголя и/или наркотиков в сауне
Отсутствие охлаждения тела и головы после выхода из парной.
Резкое охлаждение тела и головы в ледяной воде без промежуточного остывания после выхода из сауны.
Употребление чистой воды, которая увеличивает образование мочи и способствует потери микроэлементов, требуемых для нормальной терморегуляции. Большой объем потребления чистой воды может вызвать недостаток натрия. Употребление соков, которые не успевают всосаться и перевариться. Употребления чая, кофе и алкоголя может быть чрезвычайно опасно.

Возрастные и половые противопоказания к посещению сауны для здоровых людей

Категория Противопоказания и ограничения Примечания:

Новорожденные и грудные дети в возрасте до 3-12 месяцев. Посещение бани противопоказано. Несложившаяся система терморегуляции может привести к тепловому удару и неблагоприятному исходу.
Здоровые грудные дети в возрасте от 3-12 месяцев до раннего детского возраста 2 года. Постепенное приучение к бане разрешает врач-педиатр при отсутствии острых и хронических заболеваний Допустимо по указанию врача пребывание в сухой сауне при температуре не выше 55-60°C и влажности до 20% не более 2-3 минут однократно только на нижнем полке.
Здоровые дети в возрасте от 2-х до 6 лет. Постепенное приучение к бане разрешает врач при отсутствии острых и хронических заболеваний. Допустимо посещение бани или сауны под контролем родителей при температуре не выше 55-60°C и влажности до 20% не более 5 минут, только на нижнем полке.
Здоровые дети старше 6 лет, подростки (10-16 лет), юноши (старше 16 лет).

Абсолютные противопоказания:

Употребление алкоголя и/или наркотиков. Выполнение тяжелой физической работы или интенсивная спортивная нагрузка без последующего отдыха (особенно для неспортсменов и лиц нерегулярно посещающих сауну или баню).
Период месячных у девушек. Допустимо посещение бани или сауны под контролем родителей при времени экспозиции в парной не более 10 минут (15 минут для юношей) при температурах до 70-80°C.

КАК ПРАВИЛЬНО ПОДГОТОВИТЬСЯ К ПОСЕЩЕНИЮ САУНЫ?

Обеспечить условия для нормального потоотделения для охлаждения организма в парной,
Обеспечить требуемое охлаждение организма после выхода из парной, предупредить перегревание организма человека в парной,
Предупредить обезвоживание, нарушение электролитного баланса организма человека,
Предупредить острые нарушения кровообращения во время нахождения в бане или после выхода из нее.
Поесть не позднее, чем за 2 часа до посещения парной в бане или сауне. Умеренный объем легкоперевариваемой диетической пищи с высоким содержанием влаги.
Избегать курения, приема алкоголя и наркотиков, кофе, крепкого чая, энергетических напитков, ряда лекарственных средств (если разрешено врачом).
Закончить тренировку, физическую работу, половой акт, любые психоэмоциональные нагрузки не менее чем за 20-30 минут до посещения парной в бане и сауне и отдохнуть в спокойной обстановке при комнатной температуре.
Перед посещением парной в бане или сауне принять теплый душ и вымыть поверхность тела с мылом. Запрещено наносить на кожу любые крема на жировой основе. После душа тщательно вытрите тело полотенцем: входить в парную нужно с сухой кожей.
В течение 5-10 минут до посещения парной в бане выпить 2 стакана (400 мл) слабоминерализованной воды с выпущенным газом, либо спортивного изотонического напитка без сахара. При отсутствии минеральной воды допустимо употребление чистой воды. Не рекомендуется употребление до посещения парной сахаросодержащих газированных лимонадов, молочных продуктов, фруктовых и овощных соков, кваса. Все эти напитки можно будет употреблять примерно через 30 минут после полного окончания банной процедуры.
Снять с себя металлические украшения, очки и контактные линзы перед посещением парной.
Снять с себя всю одежду, простыни и полотенца. При крайней необходимости использовать легкие ткани только из натурального хлопка.

КАК ПРАВИЛЬНО ПАРИТЬСЯ В САУНЕ

Не рекомендуется посещать парную в одиночку.
Тренированные посетители могут начинать сеанс в парной, располагаясь на любом уровне полков в парной бани или сауны.
Всем остальным начинать сеанс в парной следует с нижнего или среднего полка. Перебираться на верхний полок следует после того как организм привыкнет к условиям парной при условии отсутствия ощущений дискомфорта - в среднем через 2-3 минуты после входа в парную.
Во время нахождения в парной не рекомендуется стоять или все время сидеть, свесив ноги вниз. Лучшее положение на полках в парной - отклонившись назад с ногами на полке. При нахождении в положении сидя за две минуты до выхода из парной необходимо начать движения ногами (сгибать - разгибать стопы). При нахождении на полке в положении лежа, за две минуты до выхода из парной необходимо сесть на полке вертикально и начать движения ногами (сгибать-разгибать стопы).
Во время нахождения в парной лучше расслабить мышцы и находиться в покое. Запрещается заниматься в парной любой физической нагрузкой, в том числе сексом.
Выступающий на поверхности кожи пот не следует протирать простынею или полотенцем, стирать или смахивать с кожи рукой (кроме области лица). После начала первичного потоотделения можно подбросить воды на каменку для парообразования. Нагрев тела горячим паром вызовет вторую волну интенсивного потоотделения, которая длится 1-2 минуты.
Общее время пребывания в парной не должно превышать 15 минут или длиться до первых признаков дискомфорта любого рода, наступивших ранее.
Не рекомендуется входить или выходить из парной во время подбрасывания воды на каменку.
Минимальное рекомендуемое время охлаждения после выхода из парной - 15 минут. Только за 15 минут температура ядра тела снижается на 1°C. Во время отдыха рекомендуется выпить не более 1 стакана изотонического напитка или минеральной воды без газа комнатной температуры.
Максимальное количество заходов в парную - 3 за одно посещение бани.
После завершения банной сессии рекомендуется спокойный отдых в течение 30-60 минут. Приступать к еде рекомендуется не раньше часа после выхода из бани.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ПОСЕЩЕНИЯ САУНЫ

Любой острый воспалительный процесс (в том числе «простуда»).
Головная боль, любые другие боли, повышение температуры, травмы, незажившие раны и повреждения кожи и слизистых оболочек.
Онкологические заболевания.
Черепно-мозговая травма (1 год после события, если иное ограничение не установлено врачом).
Инсульт (инфракт головного мозга) или транзиторная ишемическая атака (1 год после события, если иное ограничение не установлено врачом).
Инфаркт миокарда (6-8 недель после события, если иное ограничение не установлено врачом).
Нестабильная форма ишемической болезни сердца.
Аортальный стеноз.
Холинэргическая крапивница.
Системная красная волчанка.
Рассеяный склероз.
Токсикоз беременных.
Переферические нейропатии (при диабете, алкоголизме, проказе, синдроме Гийена-Барре)
Заболевания, нарушающие потоотделение.
Большая площадь рубцовых изменений поверхности кожи после ожогов.
Ортостатическая гипотензия.
Некомпенсированная гипертензия.
Больные, состояние которых может ухудшиться в результате сокращения объема сердечного выброса и снижения артериального давления.
Больные с декомпенсированными сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Больные с любыми заболеваниями системы кровообращения после интенсивной физической нагрузки любого рода (в том числе секс).
Больные с любыми заболеваниями системы кровообращения после приема алкоголя и/или наркотиков.
Сердечные аритмии.
Судорожные расстройства.
Наличие кардиостимулятора.
Наличие хирургических металлических имплантов в теле.
Силиконовые грудные импланты.
Гемофилия и другие геморрагические заболевания.
Сахарный диабет.
Состояние алкогольного или наркотического опьянения.

СТОИМОСТЬ ПОСЕЩЕНИЯ САУНЫ В МЕДИЦИНСКОМ ЦЕНТРЕ «АКВА-ДОКТОР»

Здоровый малыш

Благотворное влияние, которое баня оказывает на организм человека, нельзя сравнить ни с каким другим удовольствием. Баня - это не только гигиеническая, лечебная, профилактическая и закаливающая процедура . В первую очередь это терапия души. Как приятно подышать раскаленным воздухом, прогреть все косточки, отхлестать себя душистым веником, смыть усталость и печаль и выйти из чистилища обновленным человеком. На Руси баня выполняла множество функций: там мылись, лечились, рожали , совершали приворотные и очищающие обряды.

И непременно после парной ныряли в озеро, в реку или в сугроб, чтобы почувствовать себя сильным и мужественным. Даже грудного младенца мыли в бане и рано начинали постегивать веничком, предварительно намазав толстым слоем дрожжей и завернув в пеленку.

Польза бани для детского организма

В бане на организм оказывают действие сразу несколько факторов: горячая и холодная вода, сырой пар и сухой воздух, массирующие движения веника, аромат душистых растений, отвар которых выплескивают на камень для получения целебного пара. Под действием этих факторов в отдельных системах организма возникают сложные процессы, благодаря которым повышается сопротивляемость неблагоприятным условиям внешней среды, и активизируются защитные механизмы.

Это очень эффективный способ закаливания, который и в наши дни пользуется популярностью среди людей, желающих укрепить здоровье и силу воли. Закаливающее действие бани основано на смене температурных режимов, повторяющих разогревание и охлаждение тела. Устойчивость организма к действию контрастных температур повышается, и любители банных процедур волей-неволей становятся закаленными. Тем же, кто сознательно занимается закаливанием организма, необходимо включить баню в общий комплекс закаливающих мероприятий.

Дети любого возраста с удовольствием посещают баню, однако сейчас мы будем говорить только о посещении бани детьми первого года жизни. Если мама любит баню, она может брать туда с собой грудничка уже с 2 месяцев, особенно если во время беременности продолжала посещать парную.

Если у ребенка нет противопоказаний к посещению бани (судорожный синдром, врожденный порок сердца), он может посещать ее с первых месяцев жизни. Первое время температура в парной должна быть не выше 60°С, а длительность пребывания - короткой (помните о несовершенстве терморегуляции). Голова должна быть обязательно защищена от перегрева шерстяной или войлочной шапкой. Следите за его настроением. Малыш должен чувствовать себя комфортно. При первых признаках беспокойства немедленно покиньте парную. Вода для обливания должна быть не ниже 20 °С.
Младенцы обычно хорошо переносят пребывание в парной, покоятся на руках у мамы и с удовольствием сосут грудь. С возрастом и при регулярном посещении возрастает устойчивость к банным процедурам, и ребенок может париться наравне с взрослыми.

Хорошо, когда семья имеет собственную баню , где малыш может париться часто и в свое удовольствие. Ведь оздоравливающий эффект от банных процедур наблюдается только при их регулярном выполнении. А как быть остальным? В последнее время в крупных городах открываются специальные грудничковые сауны с бассейнами, доступные всем желающим. В некоторых детских поликлиниках, где с рождения обучают плаванию, имеются детские сауны, рекомендуемые для посещения детям, часто болеющим простудными заболеваниями дыхательных путей.
Возможно, в скором времени при строительстве детских садов и поликлиник одновременно будут возводиться и оздоровительные объекты - сауны .