Csak egy gipsz ezeken az ujjakon: hogyan járjunk sarkú cipőben, és ne fáradjunk el. Hogyan járjunk sarkúban: egyensúly és akaraterő Hogyan tanuljunk meg magassarkút viselni

Miután egész életét tornacipőben vagy svájcisapkóban töltötte, nehéz elképzelni, hogy hirtelen szüksége van arra, hogy elegáns csónakokban röpködjön. De a helyzetek különbözőek: valaki szigorú öltözködési szabályok szerint kap munkát, valaki beleszeret, valaki véletlenül éppen azt a cipőt találja meg az akcióban, amit kár lenne csak úgy a polcra tenni.

Hol kezdjem?

A megfelelő cipő megvásárlásával kell kezdenie. Győződjön meg arról, hogy az utolsó megfelelő a lábához. Fontos, hogy ne csak a mérettel, hanem a láb teltségével is tippeljünk. Kérjük, vegye figyelembe, hogy estére a láb kissé megduzzad, ezért jobb, ha délután cipőt választ. Ne habozzon megkérni az eladót, hogy hozzon egy ötödik pár cipőt felpróbálásra: ő itt van, hogy segítsen a tökéletes választásban.

Kezdjük az edzést

gifphy.com

Az első lépéseket a legjobb a saját lakásában megtenni. Először is, senki sem fog látni téged itt, és nem fogod magad korlátozni. Másodszor, a sík padlón sokkal könnyebb sétálni, mint a halott aszfalton vagy a járdalapokon.

A legjobb, ha kis lépésekkel kezdi meg. Valószínűleg lassabban fog mozogni, mint korábban. Ügyeljen arra, hogy a térd ne görbüljön meg járás közben: a görbe lábak valószínűleg nem keltik a kívánt benyomást.

A saroknak érintenie kell az első emeletet, és csak ezután viheti át a súlyt a lábujjakra. Így kisebb lesz az ízületek terhelése, ami azt jelenti, hogy lassabban fog fáradni.

Sarkú járásnál nem csak az a fontos, hogy hogyan helyezed el a lábad, hanem a test helyzete is. A súlypontot kissé előre kell tolni – ez segít megőrizni az egyensúlyt. És persze ne felejtse el egyenesen tartani a hátát. igazán fenségessé teszi a sétát!

Ne felejts el pihenni

Valószínűleg megszokásból, a sarkú cipőben járás után fájni fog a lába. Ez jó. Nem félsz az izmok kellemetlen érzésétől másnap egy intenzív edzőteremben végzett edzés után?

Egy kis tipp: ne menjen hosszú sétákra, amíg magabiztosnak nem érzi magát. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy utálni fog minden olyan cipőt, amely nem lapos.

Akárcsak a sportoknál, itt is érdemes fokozatosan elkezdeni a sarkú cipőben járni. Az első napra elég lesz fél óra. És csak a cipő megszokásával növelheti a lábon töltött időt. Hamarosan Ön is meg fog lepődni, hogy lélegzetelállító tűsarkúban futni semmivel sem nehezebb, mint tornacipőben.

Kétségtelen, hogy a magassarkú további érzékiséget és bizonyos romantikát kölcsönöz a nő képének. Minden nő ruhatárában legyen legalább egy magas sarkú cipő.

Nincs mit tenni – nekünk, nőknek mindennek ellenére egyszerűen kötelesek vagyunk magassarkúban járni! Sőt, kívánatos, hogy ezt szépen, természetesen és teljesen nyugodtan tegye, függetlenül a fizikai formájától és egyéb körülményeitől.

Ennek eléréséhez ismernie kell néhány trükköt a magas sarkú cipő kiválasztásával és viselésével kapcsolatban. Például egy pár cipő kiválasztásakor ne feledje, hogy a kényelem elsősorban a modelltől, a mérettől és az anyagtól függ, amelyből a cipő készült.

Többet is kiválasztottunk gyakorlati tanácsokat, ami segít abban, hogy teljesen jól érezd magad a sarkúban.

1. Válassz kényelmes sarkú cipőt
Mielőtt magassarkút vásárolna, próbáljon fel minél több párat, hogy olyan sarokmagasságot találjon, amelyben magabiztosan és kényelmesen érezheti magát. Válassza ki pontosan azt a magasságot, amely most kényelmes lesz az Ön számára. Ezt követően fokozatosan növelheti a sarok magasságát, ha követi tanácsunkat.
Soha ne áldozza fel a kényelmet és ne kockáztassa egészségét a divatért.

2. Válassz keskeny sarkú cipőt
A cipőnek szorosan és kényelmesen kell illeszkednie a lábhoz, de ne nyomja sehova! Először is, a lábnak kényelmesen kell éreznie magát az emelkedésben. Ahhoz, hogy a sarka igazán kényelmes legyen, válasszon elég keskeny sarkú cipőt, hogy a lábfej ne mozduljon előre, és ne nehezedjen nyomás a lábujjakra. Ha a láb előrecsúszik, akkor azonnal a nagy lábujjak és a lábboltozat szenved először.

3. Enyhítse a lábak terhelését
Ha magas sarkú cipőt visel, és sok időt tölt a lábán, ne felejtsen el speciális szilikon betéteket használni (általában cipőboltokban kapható), hogy enyhítse a talpat és a lábujjakat. Szintén jó ötlet a talpbetét vagy bélések használata boltív támasztékkal, hogy enyhítse a lábboltozatra nehezedő nyomást. Ha ez az opció semmilyen módon nem illik - nos, akkor válasszon modelleket egy magas platformon, ahol a sarok valódi mérete nem olyan nagy. Az egészség az első.

4. Válasszon kerek orrú cipőt
Lehetőleg kerülje a túl keskeny és hegyes orrú cipők viselését: ez nagy károkat okozhat a nagylábujjakban, sőt ízületi dudorok vagy rendszeres görcsök kialakulását is okozhatja.

5. Használjon széles vagy éksarkot
Ha sokféle lehetőség és stílus közül választ egy ilyen sarkot, akkor viselhet magasabb sarkot anélkül, hogy kényelmetlenül érezné magát, vagy elveszítené egyensúlyát.

6. Ügyeljen a hát formájára
Célszerű olyan hátteret választani, amely sem nem túl egyenes, sem nem túl ívelt. Válasszon olyan cipőt, amelynek sarka a lehető legjobban illeszkedik a láb alakjához. Ellenkező esetben biztosan lesz kellemetlenség a viselés során! Válassz olyan sarkot, amely jól illeszkedik a sarkához, de nem nyomja.

7. Rendszeresen pihentesse a lábát.
Ha több órán keresztül folyamatosan magassarkút hord, akkor tanácsos 20-30 percenként pihentetni a lábát. Nem számít, milyen kényelmesen érzi magát a gyönyörű cipőjében! Célszerű leülni, és lehetőség szerint levenni a cipőt, kinyújtani a lábát - az ízületek közérzetének javítása és a megfelelő vérkeringés helyreállítása érdekében.

8. Kerülje el a leesés lehetőségét
A magassarkú cipőben való esés különösen traumatikus. Előzze meg az esetleges eséseket – válasszon olyan cipőt, amelynek a talpa és a sarka csúszásmentes anyagból készült!

9. Fokozatosan tanulj meg sarkúban járni
Ha nincs tapasztalata a sarkú cipő viselésében, akkor kezdje azzal, hogy nem túl magas, és fokozatosan növelje a magasságot. Amikor 7-8 cm magas sarkúban kezdesz járni, jobb, ha először széles sarkú cipőt választasz. Csak ha magabiztosnak érzi magát az ilyen cipőben, fokozatosan válthat tűsarkúra, és növelheti a sarok magasságát 10-12 cm-re.Az ilyen tűsarkúk nem hagynak közömbösen senkit! De emlékeznünk kell arra, hogy nem kevésbé csábítóan nézhet ki az alacsonyabb sarkú cipőben.

10. Gyakorolj csukott szemmel
Az edzéshez nagyon hasznos megtanulni magas sarkú cipőben, nyugodt helyen járni - csukott szemmel. Egy ilyen gyakorlat önbizalmat ad a séta során, mert fejleszti az egyensúly fenntartásának szokását minden lépésnél.

11. Ne görnyedj!
Nincs szomorúbb látvány a világon, mint egy görnyedt, görnyedt nő, magas sarkú cipőben. Tartsa egyenesen a hátát, lazítsa meg a vállát, és húzza be a gyomrát. Próbáljon egyenes vonalban járni, egyik lábát a másik elé helyezve.

12. Kezdj el lábujjtól járni
Minden lépésnél először a lábfej elülső részének, majd a középső részének támaszkodjunk, és csak ezután a sarokra. Ne hajtsa a sarkát az aszfaltba! Gyengéden járjon. Ez a híres "repülő" járás.

Kezdve kicsiben

Ne siesse el a dolgokat, és mivel nincs tapasztalata a magassarkúban járásban, azonnal próbáljon fel tíz centiméteres tűsarkú cipőt. A modern márkák sokkal kényelmesebb lehetőséget kínálnak azoknak a nőknek, akiknek nincs tapasztalatuk a sarkú cipőben való járásban - sokféle formájú, magasságú és sarokvastagságú cipő. A sarkú cipőben való járás gyakorlata lehetővé teszi, hogy a bokája kifejlessze azt az erőt, amely a kecses és sima járáshoz szükséges magassarkúban.

El kell kezdeni megtanulni a sarkú cipőben járni, amelynek sarka meglehetősen vastag és alacsony - körülbelül öt-hét centiméter magas. Az ilyen cipők elegendő támogatást nyújtanak a sarok és általában a lábak számára. A cipők vagy szandálok pedig segítenek megtanulni az egyensúly fenntartását. miniatűr vékony sarkú cipőn.

Ahhoz, hogy megszokja az új magasságot a kényelem és az egyensúly feláldozása nélkül, kezdje a magas platformú cipőkkel. Ezek a cipők kevésbé támogatják a lábfejet, mint a vastag sarkú bokacsizmák. , és ha kellően keskeny az emelvény, az ilyen modellek kiváló felkészülést jelentenek a tűsarkúban való gyalogláshoz a jövőben.

Az ideális magas sarkú cipőmodell a klasszikus tűsarkú , hosszú és vékony sarok, amelynek magassága nem haladja meg a nyolc-tíz centimétert.

Magasabb sarkú cipővel még azok a nők sem érzik magukat túl kényelmesen, akik állandóan magas sarkú cipőben járnak – és az ilyen cipők nem hoznak szépséget járásukra és alakjukra.

A megfelelő cipőválasztás

Nem minden magas sarkú cipő egyforma. Álljon cipőben egy kemény padlón, egyenesítse ki a lábát, és próbáljon lábujjakra állni, és tépje le a sarkát a padlóról három-négy centiméterrel. Ha nem tudja elvégezni ezt a gyakorlatot, akkor a sarokmagasság túl magas, és ne viseljen ilyen cipőt. Ha nem áll készen egy ilyen sarokmagasságra, akkor járáskor behajlik a térde, csúnya lesz a járása. Ne feledkezzen meg egy olyan fontos részletről, mint a cipő mérete: minden cipőnek elég lazának kell lennie, hogy szükség esetén elegendő hely legyen a talpbetét számára.

"Baba" lépések

Úgy gondolják, hogy a magassarkúban járni tanulni sokkal nehezebb, mint egy gyereknek, aki megtanulja megtenni az első lépéseket – ezért a magas sarkú cipő felpróbálása előtt kis lépésekkel kell kezdenie.

Amikor megtanul sarkúban járni, először próbáljon kis, lassú lépéseket tenni anélkül, hogy a szokásosnál jobban hajlítaná a térdét. Szinte azonnal észreveszi, hogy a sarok magassága lerövidíti a lépéseit. Minél magasabb a sarok, annál rövidebb lesz a lépés.

Engedje le a sarkát, mielőtt leengedi a lábujját – ne engedje le egyszerre a lábujját és a sarkát a padlóra. Miután súlya a lábujjak golyóin van, simán tolja előre a súlyát, mintha a lábujjain járna.

Helyezze lábát a lehető legközelebb egymáshoz. A kifutón lévő modellek gyakran az egyik lábukat kissé a másik elé teszik, hogy csábítóan billegessék a csípőjüket, de egy ilyen „kifutós” séta további edzést igényel.

Álljon úgy, hogy az egyik láb sarka ferdén érintse a másik talpának közepét. Vigye súlyát a hátsó láb lábujjára, és amikor a lába elfárad, változtassa meg a pozíciót, és tegye előre a másik lábát – ez segít megtanulni az egyensúlyt magassarkúban járás közben.

A lényeg a gyakorlat

Mielőtt kimennél az új magassarkúdban, gyakorold otthon a magassarkúban való járást napközben – ezzel nem csak megszokhatod az új magasságot, hanem új cipőbe is beletörhetsz, kényelmesebbé válik. Amikor magassarkúban járni edz, tegye ugyanazt, mint a szokásos cipőben, például:

Irányváltás: sétáljon különböző irányokba, álljon meg, forduljon meg.

Próbáljon meg magassarkúban járni ne csak kemény padlón, hanem szőnyegpadlón is – nagyon valószínű, hogy egy nap magassarkúban kell majd sétálnia a csúszós parkettán.

Ha azt tervezi, hogy magas sarkú cipőt visel egy szórakozóhelyen vagy egy táncpartiban, először otthon gyakorolja a táncmozdulatokat, hogy a jövőben jobban érezze magát.

Ne felejtsen el magassarkúban felmenni a lépcsőn. Lépcsőn lefelé haladva minden lépésre a teljes lábfejét tegye fel, felfelé pedig csak a lábujjait. Minden esetre fogja meg a lépcső korlátját.

Otthoni magassarkúban járni sokkal könnyebb, mint az utcán - mind a puha padló, mind a tökéletesen sík kemény padlófelület nagyban megkönnyíti a magassarkúban való járást, és az aszfalt legkisebb egyenetlenségei jelentősen megnehezíthetik a mozgást.

Ha meg szeretne tanulni sétasarkúban, próbáljon ki sétálni a szabadban és bent, vagy egy szupermarketben, ahol egy kocsi segít egyensúlyozni a magassarkúban.

Kis alkatrészek

Amikor megtanul sarokban járni, ne feledkezzen meg egy olyan, első pillantásra jelentéktelen részletről, mint a cipőbetétek: a puha szilikon talpbetét például sokkal kényelmesebbé teszi a legmagasabb és legvékonyabb, instabil sarkú cipőket.

Ne felejtse el pihentetni a lábát, különösen akkor, ha magassarkúban járás közben fájni kezd a lába. Húsz-harminc percenként üljön le pihenni anélkül, hogy levenné a cipőjét – ez csak fokozza a fájdalmat.

A vonzó és kecses megjelenés érdekében minden nő sarkú cipőt visel. Különleges kecsességet adnak a sétának és javítják az általános megjelenést. De gyakran az ellenkezője figyelhető meg, amikor egy lány nagyon szép cipőt húz fel, ugyanakkor borzasztóan megy - a lábai térdre hajlottak, és a test időnként előre-hátra gurul.

Ez utóbbi esetben a szépséget nagyon nehéz felismerni, helyette a helytelen testtartás és a nevetséges járás vonzza a tekintetet. Ezért a divatos cipők mellett meg kell tanulnod a magassarkúban járni is, és nem véletlenül, hanem könnyedén és nőiesen.

A feladat egyáltalán nem nehéz, de egy kis időt és képzést igényel. Először is oda kell figyelni a testtartásra, ami nagyon fontos szerepet játszik a járás mint olyan kialakításában.

A helyes testtartás az, amikor a fej hátsó része, a lapockák, a csípő és a sarok egy szinten vannak, és ha a falnak támaszkodsz, mind hozzáérnek. A tükör előtti gyakorlás sokat segít. Rögzítheti a test megfelelő helyzetét a falhoz, és megpróbálhat úgy sétálni a szobában. Ezt követően felveheti a sarkát, és ugyanolyan lapos háttal mozoghat rajtuk.

Séta közben először a lábak mennek, majd a test. Nem kell előrehajolni, ahogy az Office Romance főszereplője tette, mivel ez egy férfi mozdulatára emlékeztet.

Ezután meg kell győződnie a lépések helyességéről. Vagyis előrelépéskor ügyeljen arra, hogy a térd kiegyenesedjen, és először a sarok (sarok) emelkedjen fel a talajon, és csak utána a láb. Ez gyorsan és gördülékenyen történik. Ellenkező esetben ugráló járást kap, ami kívülről nagyon észrevehető.

Arra is ügyeljen, hogy milyen a zokni. A megfelelő helyzetben kissé oldalt kell lenniük, és nem befelé, a sarkuk közel van. Aki lábujjakkal középre teszi a lábát, lúdtalpba kezd, ezért ez a szempont is fontos.

Sok szakértő ajánlása szerint, amikor sarkúban járunk, jobb, ha kis lépéseket teszünk. Optimális esetben - ha az elülső láb és a hátsó láb közötti távolság egy lábnyi. Első pillantásra úgy tűnik, hogy ez túl kevés, és az úton kell vacakolni, de ez nem így van. Sok modell ugyanazon a véleményen van, és valóban sokkal jobban néz ki, mint egy széles söprés. Ezenkívül egy mintát észleltek - minél magasabb a sarok, annál rövidebb a lépés.

Ha már a sarok magasságáról beszélünk, ne feledjük, hogy a 4 cm feletti dolgok csak napi 3-4 órát hordhatók. Hosszabb viselés esetén a hát és a lábak fájni kezdenek, és egy idő után megjelenhetnek a megfelelő betegségek. Ezért azoknak, akik most kezdenek járni a sarkúban, célszerű alacsony emelkedésű, széles sarkú vagy platformú cipőt választani. Az átlagmagasság sikeres megszokása után nyugodtan át lehet állni egy 7 cm-es sarokra, majd mind a 10 cm-re.Először egy emelvény, akár keskeny is megfelelő lehet. Vékony hajtű érzetét kelti, de stabilabb.

Ha megnéz egy divatbemutatót, ahol a modellek imbolygó csípővel járnak, és nyolcas mintát követve járnak, tévesen arra a következtetésre juthat, hogy ez a lejtős járás tökéletes példája. A mindennapi életben, például egy boltban vagy csak az utcán, egy ilyen sétával rendelkező lány vulgárisnak és dacosnak tűnik. Minden modell mindig két járási lehetőséget fejleszt ki – kifutós és napi.

Tehát a divatmodellek által alkalmazott szabály az, hogy a lépés ne csípőből legyen, hanem térdből. Ez kissé meglepő, de helyesebb, csak meg kell próbálni. Mozgás közben a karok ne lógjanak egyik oldalról a másikra, mint az inga, hanem simán mozogjanak az egész testtel együtt.

A sík úton való séta nagyon különbözik a lépcsőzéstől. Felfelé mászva csak az ujjakra és a láb közepére kell lépni, lefelé pedig az egész lábra. Ebben az esetben a partner támogatása vagy legalább a korlát használata nem zavarja.

A magabiztosan járó sarkú nőnek egyenes háta, kiegyenesedett válla, behúzott hasa, egyenes lábai és enyhén megemelt álla van. Igen, nem mindenki néz ki így, de erre törekedni kell.

A modern fitneszközpontok gyakorlatsort kínálnak a lábszárizmok erősítésére, amelyek felelősek a sarkú könnyű mozgásért. Elkezdheti meglátogatni őket, vagy otthon végezhet egyszerű gyakorlatokat, amelyek célja a képzésük.

A pszichológusok megjegyzik, hogy a sarkú cipők jelenléte pozitív hatással van az önbecsülésre és a személyes észlelésre. Az egyik legszükségesebb dolognak tartják a női ruhatárban, és erős jellemét és önbizalmát demonstrálják. De nem ez a szabály, hiszen vannak olyanok is, akik nem engedhetik meg maguknak az ilyen cipőket. Egyenes talpú cipőben is gyönyörű a tartásod és a járásod. A fő tehát a bizalom. Sétálj lendületesen, helyesen és könnyedén, akkor biztosan felfigyelnek rád a tömegben.

Gyorsan, ha a gardrób most először bővül magas sarkú cipővel. Videónk segít megtanulni, hogyan kell magassarkúban járni.

A csábítás ereje nem csak a fényűző hajat, a gyönyörű sminket és a dallamos hangot foglalja magában, a nő varázstechnikájának fő összetevője a járása.

Azonnal tisztázni kell, hogy ahhoz, hogy megtanuljon szépen, helyesen járni magassarkúban, mindenekelőtt maximális türelemre és mindennapi gyakorlatra van szüksége.

Ezenkívül ne feledkezzünk meg a biztonsági intézkedésekről. Ha még csak most kezded tanulni és először csinálod, akkor célszerű közepes sarkú cipőt választani magadnak.

Felfogva a tűsarkúban szép járás megtanulásának tudományát, ne feledje, hogy nemcsak vonzóbbnak, nőiesebbnek, karcsúbbnak tűnik, de a járása is kecsesebb, istenibb lesz.

Tehát kezdjük – a kibocsátás ára két-három nap.

Ha életedben először döntesz úgy, hogy magas sarkú cipőt hordasz, jó lenne először egy sorozat edzést elvégezni. Ezek magukban foglalják a gyönyörű járás tényleges beállítását és az izmok megerősítésére irányuló komoly munkát.

Fő figyelmet kell fordítani a sajtó, valamint a mell- és hátizmok erősítésére. Bármilyen, megfelelő orientációjú gyakorlatot használhat.

Ezenkívül rendszeresen edzeni kell egy olyan módszertan szerint, amelyet kifejezetten azoknak fejlesztettek ki, akik szeretnének megtanulni, hogyan kell járni sarkú cipőben.

1. Testtartás beállítása.

Valószínűleg minden lány hallott már a "tartsd a könyvet a fejed tetején" gyakorlatról. Segít abban, hogy gyorsan megtanulja visszatartani a hátát.

Az elvégzéséhez ki kell egyenesedni, nem túl nehéz hangerőt kell a fejére tenni, majd tenyerét leengedni a derekára. Kívánatos, hogy a könyv drága volt, akkor sajnálni fogja elrontani.

Szóval, felöltünk egy őszinte mosolyt (kötelező), és így járunk, amíg enyhe lankadást nem érezünk hátul.

2. Erősítő edzés.

Különösen fontos tudni, hogyan kell egyensúlyozni a sarkú cipőben, ha úgy dönt, hogy a tél előtt vált rájuk. Egy speciális gyakorlat végrehajtása segít abban, hogy magabiztosan érezze magát a hajtűn.

Eleinte alacsony sarkú cipőben végzik, fokozatosan növelve a magasságát. A szükséges feltételek a mosoly megőrzése és a ritmikus légzés.

Először is egyenesítse ki a vállát, álljon fel egyenesen, és tegye a tenyerét a derekára. A jobb lábunkat felemeljük úgy, hogy párhuzamos legyen a padlóval, és megpróbáljuk lefelé fordítani a lábujjat. Ebben a helyzetben megállunk.

Most tízig számolva teszünk egy széles lépést. Ugyanakkor a test teljes súlya átkerül a térdnél félig behajlított jobb lábra, a bal pedig talppal felfelé néz hátra, mint egy balettpasszban. És ismét egy lábon állva 10 másodpercig egyensúlyban tartjuk.

Megtörtént? Összekapcsoljuk a lábakat, ismételjük meg újra, most a másik lábbal. A gyakorlat optimális időtartama 1/2-1 óra.

3. Képzés az egyensúly fenntartására és a vér stagnálásának megelőzésére a kismedencei régióban.

Valójában ez nem egy fizikai gyakorlat. Csak egy hosszú ceruzaszoknyát húzunk fel, hogy csak a megszokott lépésünk 1/2-ét tudjunk kis lépésekben mozogni.

És ebben a formában, egyenesen tartva a hátát, járjon körbe a lakásban, és ha lehetséges, végezzen mindennapi házi feladatot.

Amint a gyakorlat azt mutatja, az ilyen séta segít aktiválni a vérkeringést a medence területén, és kecsessé teszi a sétát.

Hogyan lehet gyorsan megtanulni sarkú cipőben járni

Sokszor megesik, hogy mindjárt itt az ünnep, és már csak 3-4 napunk van a tudásunk csiszolására. Ebben az esetben gyors tempóban végzünk mindent, amiről fentebb beszéltünk, kemény edzéssel legalább 2-3 órát egymás után.

Ne felejtse el pihentetni a fáradt lábakat. Gyakorlati ciklus előtt és után feküdjön le úgy, hogy a lába enyhén emelkedjen.

Rendszeresen masszíroznia kell a lábát. És lefekvés előtt - lazítsa meg a lábát tealevél vagy orbáncfű fürdőjével.

Emellett a gyakorlatok között, azok megkezdése előtt jó lenne lábujjakon állni fél percig, támaszként a szék támláját használva.

Az ebben a cikkben leírt tevékenységek nem csak azt jelentik, hogy ne essen le a sarkáról, ami egyébként meglehetősen valószínű.

Az Ön feladata, hogy megszokja a sarkú cipőt, hogy néhány óra magas cipőben ne legyen igazi kínszenvedés számodra.

A mozgás mellett minden nap 45-60 percet kell „járni” az ünnepi cipőket, hogy az ünnepélyes kilépés során természetesnek érezze magát.

A próbák között pihentesd a lábaidat. Az ünneplés napján pedig sétáljon újra új cipőben körülbelül fél órát, jól masszírozza meg a lábát, és feküdjön le néhány percre, emelve a lábát a test szintje fölé.